कोरोना वायरस के संक्रमण के डर से आज हम सब अपने-अपने घरों में लॉक्ड डाउन हैं. इस कारण आज कई लोग डिप्रेशन, तनाव और चिंता से जूझ रहे हैं , लेकिन यह समय शांत और मानसिक रूप से मज़बूत बनाये रखने का है. आप घर पर बिताया जाने वाला समय खुशी मन से व्यतीत करे और विश्वास रखे की हम सेफ रहते हुए जल्दी ही कोरोना वायरस को मात दे सकते हैं. घर पर रहते हुए नेचुरल तरीकों से तनाव दूर कर सकते हैं लेकिन कैसे इस बारे में बता रहीं हैं ब्यूटी एक्सपर्ट ऋचा अग्रवाल. अरोमाथेरपी के द्वारा एंग्जायटी और और तनाव दूर करने के तरीके क्या हैं आइए जानें.
अरोमा थेरेपी एक प्राकृतिक उपचार है जो तनाव बस्टर के रूप में काम करता है और आपके घर के माहौल में सकारात्मकता का माहौल क्रिएट करता है. आप घर के माहौल को खुशनुमा बनाने के लिए लैवेंडर आयल की कुछ बूंदे पानी में डालकर घर पर छिड़काव कर सकते हैं , यह एंटीबैक्टीरियल, एंटी इन्फ्लैमटरे और अच्छा एंटी डेप्रेस्सेंट है.
1. लैवेंडर आयल
आप अपने स्नान के पानी में भी कुछ बूँदें लैवेंडर आयल की डाल सकते हैं. यह आपके रक्त संचार की प्रणाली को बढ़ाता है , इसके अतिरिक्त आप इसकी कुछ बूंदे अपने mosturiser में भी डाल सकते हैं. इसके एंटीसेप्टिक गुण आपकी त्वचा के दाग धब्बों को भी ठीक करते हैं साथ ही आप दमकती त्वचा पाने के लिए और मुंहासों को नियंत्रित करने के लिए अपने रोज़ मॉइस्चराइज़र में इसकी कुछ बूंदे मिला सकते हैं. यह आपके चित को शांत कर सर दर्द , उच्च उच्च रक्तचाप की समस्या में भी मदद करता है. यह एक और एक प्राकृतिक एयर फ्रेशनर भी है. आप अपने तकिए के कवर पर भी इसकी कुछ स्प्रे बूंदे स्प्रे कर सकते हैं , यह अच्छी नींद में आपकी सहायता करेगा. इससे पैरों के तलवों में मालिश करने से असंख्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं और नारियल के तेल के साथ मिश्रित होने से, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी विकसित करता है, यह चिंता को कम करने के लिए जाना जाता है और तनाव को कम करने के लिए आप इसे अपने कानों के पीछे और कलाई पर भी इसकी कुछ बूंदें डाल सकते हैं . आप अपने मूड को अच्छा करने के लिए स्प्रे के रूप में इसे अपने कमरे में फैला सकते हैं.
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2. इलायची
इलायची में भी तनाव रोधी गुण होते हैं और इलायची अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल होने वाले प्रमुख तेलों में से एक एसेंशियल आयल है. इसका उपयोग न केवल चिंता और तनाव के लिए किया जा सकता है, बल्कि पेट की बीमारियों के लिए भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. नरवस रिलैक्सेशन के लिए अरोमाथेरपी एक अच्छा सोल्युशन है इसके अतिरिक्त अरोमाथेरेपी तंत्रिका विकारों को भी नियंत्रित करने में बहुत योगदान देता है.
3. नेरोली तेल
अरोमाथेरपी में नेरोली तेल भी उदास और थके मन को शांत करने के लिए अच्छा तरीका है. यह आपकी नींद में सुधार करके आपको सुस्ती और मानसिक तनाव से मुक्त कराता है. नेरोली तेल का उपयोग आप बिस्तर पर लेटने से पहले कर सकते हैं, करने का सबसे अच्छा समय वह क्षण होता है जब आप अपने बिस्तर पर लेटते हैं. अपने तकिए पर तेल की एक बूंद डालें और इसे आपको सुखदायक नींद देने के लिए काम करने दें. यह आपके मन की स्थिति को शांत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है.
4. जेरेनियम तेल
जेरेनियम तेल का उपयोग भी आप तनाव और चिंता दूर कर मन को शांत और खुश रखने के लिए कर सकते हैं. आप इसे गुनगुने पानी से भरे टब में डालें और बिस्तर पर जाने से पहले 20-30 मिनट के लिए इसमें पैर भिगोएँ.
5. तुलसी का तेल
आप तुलसी के तेल का इस्तेमाल नकारात्मकता दूर करने के लिए कर सकते हैं और एकाग्रता बढ़ाने , विचारों में क्लैरिटी और उत्साह भी बढ़ाता है. इसका उपयोग करने के लिए आप पानी की एक कटोरी में तुलसी के तेल की कुछ बूंदे डालें अब, इसमें आप एक तौलिया भिगोएँ और फिर इसे अपने चेहरे और शरीर को पोंछने के लिए उपयोग करें, विशेष रूप से सोने से पहले आप इसका इस्तेमाल करें.
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