कोरोनावायरस ने हमारे जीने का तरीका बदला है, चिंताएं भी बदल दी हैं. अभी हमारी परेशानी का सबब है, क्या करेंगे यदि अचानक से बीमार पड़ जाएं, क्या होगा यदि शरीर के किसी अंग खासकर दांतों में दर्द होने लगे? ऐसे हालात को सोचकर ही कंपकपी आ जाती है कि असहाय दर्द से आप तड़प रहे हों और डाक्टर और दवा तक आपकी पहुंच न हो.
अभी जैसे हालात में ऐसे अनुभव होने ही हैं. लेकिन कुछ ऐसे काम हैं , जिन्हें नियमित तौर पर करके आप अपने दांतों को बचा सकती हैं. इस सम्बंद में बता रही हैं क्लोव डेंटल क्लिनिक की डॉक्टर भवानी नायर , सबसे पहले हमें खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीते रहना होगा. हमें जितना हो सके वाइट ब्रेड, मैदा, चीनी का सेवन कम से कम करना चाहिए, क्योंकि इससे परेशानी बढ़ सकती है.
घर पर बैठे बोर हो रहे हैं , चलो कुछ खा लेते हैं , यह एक सहज सी प्रवृति हो गई है इन दिनों. हालांकि आप क्या और कितना खा रहे हैं इसका ध्यान जरूर रखें. दिन में दो बार ब्रश करना अनिवार्य है, चूंकि आप खाने के बीच में भी कुछ कुछ चबाते रहते हैं तो हल्का ब्रश तब भी तुरंत मार लेने में हर्ज नहीं, ताकि अन्न कण निकल जाएं. माउथ वाश का इस्तेमाल करें या फिर गुनगुना नमकीन पानी तो है ही, सुबह गरारे के लिए. दांतों से बोतल या हेयर पिन को न खोलें , इससे दांतों में चोट लग सकती है. ब्रश करने के बाद मसूड़ों पर 2 मिनट तक साफ ऊंगली से मसाज करें , यह रक्तसंचार को ठीक करता है.
सुबह और शाम टंग क्लीन्ज़र से अपनी जीभ साफ करें. यह कीटाणुओं को पनपने से रोकेगा व गंदी सांस से मुक्ति देगा. कभी भी टूथ पिक या पिन से दांत न खोदे, क्योंकि इससे मसूड़ों को चोट लग सकती है, इंफेक्शन होने के चांसेस ज्यादा रहते हैं.
1. बच्चों पर दें खास ध्यान
बच्चों में अच्छी आदतें डालने का यह सबसे अच्छा समय है, जहां तक मौखिक शुद्धि और खाने का संबंद है. इन दिनों चूंकि वे पूरी तरह अभिभावकों की नज़र में हैं , आप उनका फूड चार्ट बना सकते हैं. इससे आपको पता रहेगा कि वे कितनी चीनी खा रहे हैं. उनकी ब्रश करने में मदद करें, ताकि वे सही तरीका सीख सके. कार्टून ब्रश के जरिये सही तरीके से ब्रश करना सिखाएं. चोकलेट और कैंडीज का ढेर घर में न रखें.
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2. बुजुर्ग भी रहें सावधान
बड़े बुजुर्गों को सावधान रहना चाहिए. उन्हें कठोर चीज़े खाने से परहेज करना चाहिए , ताकि कोई दांत न टूटे या फिर कमजोर दांत दर्द न करने लगे. उन्हें पिन के इस्तेमाल से परहेज़ करना चाहिए. खाने के बाद गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे जरूर करें और दिन में 2 बार ब्रश जरूर करें. मसूड़ों के फूलने की स्तिथि में सरसों के तेल या नमक की मालिश आराम देगी. यदि वे डेंचर का इस्तेमाल करते हैं तो साफ करते वक्त खास सावधानी बरतें. ताकि यह गिरकर टूट न जाए. अगर डेंचर पहनने में दर्द हो रहा है तो कुछ घंटे के लिए उसे उतार कर आराम देना चाहिए. खाने के बाद डेंचर को साफ जरूर करें.
3. जवानी – रखो जरा सावधानी
युवाओं की खानपान की आदतों और प्रयोग करने की लत को देखते हुए उनको यही सलाह है कि इन दिनों स्वास्तवर्धक खाएं. उनको भी 2 बार ब्रश और हरेक खाने के बाद कुल्ला जरूर करना चाहिए. अगर आप धूम्रपान करते हैं तो उसे छोड़ने का यह बेहतरीन समय है. खूब पानी पियें. फास्ट फ़ूड को भी छोड़ना बेहतर ही है, क्योंकि गर्म चीज़ से आपकी तालू जल सकती है. बोतल को दांत से न खोलें, क्योंकि इसके कारण आपके दांतों में दर्द हो सकता है.
अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि चिन्गुम को 15 मिनट से अधिक चबाने पर आपके जोइंट्स थक सकते हैं. आम दिनों में शायद हम इन बातों पर ध्यान नहीं देते लेकिन इस समय हमें बहुत संभलने की जरूरत है.
4. दांत दर्द और कैविटी से कैसे निपटें
हमने सावधानी बरतने के बारे में जाना, ताकि दांतों की समस्या से बच सकें लेकिन समस्या अगर हो ही गई तो? यदि इस समय आपके दांतों में दर्द हो , तो उस पर ध्यान दें और समझे कि वह दर्द किस तरह का है और कब बढ़ता और घटता है. यदि ठंडे खाने से आपको ज्यादा दर्द होने लगे, तो उसे छोड़ दें. गर्म चाय से अगर दर्द बढ़ता है तो डेंटिस्ट की राय जरूर लें. यदि मसूड़ों में दर्द है तो गुनगुने नमकीन पानी से कुल्ला करें और आराम से उसकी मालिश भी. जहां आपको दर्द है. दवा अपने डेंटिस्ट से संपर्क करने के बाद ही लें.
यदि केस क्राउन गिर जाएं तो कतई घबराने की जरूरत नहीं है. बस तब तक संभाल कर रखें जब तक आप डेंटिस्ट के पास न पहुंच जाएं. अगर उसकी फिलिंग भी निकल गयी है तो उस तरफ से चबाना बंद करें. यदि कोई बहुत तेज दर्द से तड़प रहा है, किसी का दांत टूट गया है, या फिर किसी दुर्घटना में दांत और जबड़े का फ्रेक्टर हो गया है, तो उसे बाहर से कतई गर्म सिकाई न दें. ऐसी हालत में खुद से दवा न करें , बल्कि तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.
5. अफवाओं पर कतई ध्यान न दें
हरेक उपलब्ध सूचना सही हो, यह जरूरी नहीं है. दांतों के संदर्ब में भी कई तरह के मिथक मौजूद हैं , जो चीज़ों को जटिल कर सकते हैं. यदि अचानक से दांत में दर्द हो, तो कभी भी चेहरे से होट कंप्रेस न लगाये , न ही दांतों के बीच फंसे अन्न को पिन से निकालें. यह ऐसी भूल है जो कई लोग दोहराते हैं इसलिए इसे न करें. हड़बड़ी में आकर कोई गड़बड़ी न करें.