High BP कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये उपाय
Grihshobha team
अगस्त 8, 2026
www.grihshobha.in
रोजाना 30 मिनट हल्का व्यायाम करना आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है.
अपने भोजन में नमक और तले-भुने खाने को कम करें. ज्यादा नमक का सेवन हाई बीपी का प्रमुख कारण होता है.
अगर आपका वजन अधिक है, तो उसे कंट्रोल करने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करें.
नींद का भी हमारे ब्लड प्रेशर पर बड़ा असर होता है. दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
अगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा है, तो डॉक्टर से मिलकर दवाइयों का सेवन करें.