बढ़ती उम्र की सबसे बड़ी समस्या है जोड़ों में दर्द. इस उम्र में इस तरह की समस्या का होना आम है, पर आजकल कम उम्र में भी लोग इस समस्या का शिकार हो रहे है. जिसकी वजह से व्यक्ति का चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अब आपको सतर्क हो जानें और खुद का थोड़ा ख्याल रखने की जरूरत है. क्या आप जानती हैं कि जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं. जोड़ों पर यूरिक एसिड का जमा हो जाना, कमजोरी की वजह से या फिर आनुवंशिक कारणों आदि से भी जोड़ों में दर्द की समस्या होती है. मोटापा भी इसकी एक वजह हो सकता है. अगर आप जोड़ों के दर्द से बचना चाहते हैं तो ये कुछ टिप्स आपके लिए मददगार हो सकते हैं.
रोजाना व्यायाम
जोड़ों के दर्द से राहत पाने का सबसे बेहतर तरीका है शारीरिक रूप से सक्रियता बढ़ा देना. हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. इसेस ओस्टियोपोरोसिस और आर्थराइटिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है. इसलिए हो सकें तो रोजाना 15 से 20 मिनट व्यायाम जरूर करें. इससे आपको जल्द ही इस समस्या से राहत मिल जाएगा.
हेल्दी खाना
हेल्दी, पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने से भी जोड़ों के दर्द की समस्या नहीं रहती. इसके अलावा ज्वाइंट पेन से बचने के लिए कोंड्रोटिन और ग्लूकोसेमिन जैसे सप्लीमेंट्स का भी सेवन करना चाहिए. यह जोड़ों के बीच नमी बनाए रखने में मददगार होते हैं.
वजन पर रखें ध्यान
जोड़ों के दर्द से बचने के लिए वजन पर भी नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है. ज्यादा वजन आपके जोड़ों पर जोर डालते हैं जिससे दर्द की समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में अपना वजन हेल्दी रेंज में रखने की कोशिश करें.
