कोविड 19 के बाद हर व्यक्ति के जीवन में बहुत बड़ा बदलाव आया है, आज कोई भी 10 साल पहले से
किसी प्रकार की प्लानिंग नहीं कर रहा है, क्योंकि जिंदगी बहुत अनप्रेडिक्टेबल है, जहाँ पैसे और शक्ति रहने के बाद भी लोग अपने प्रियजनों को खो दिए, ऐसे में हर उम्र के लोग आज स्वास्थ्य और उसकी देखभाल को लेकर जागरूक हो चुके है. इस बारें में मुंबई के कोकिलाबेन धीरूबाई अम्बानी हॉस्पिटल कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉ प्रवीण कहाले कहते है कि कोविड की वजह से लोगों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ी है और ये अच्छी बात है, लेकिन कुछ बातें हर व्यक्ति को नए साल में समझने की जरुरत है, जो निम्न है.
-अपना वज़न नियंत्रण में रखें, ध्यान रखें कि आपका वज़न जो सही होना चाहिए वही है. इसके लिए
आपको अतिरिक्त कैलरीज़ से बचना होगा और नियमित रूप से कसरत करनी होगी. लिफ्ट के बजाय
सीढ़ियों का इस्तेमाल करने जैसे आसान उपाय आप हर दिन कर सकते हैं. बैठे रहना आपके लिए
उतना ही हानिकारक है जितना, पैसिव स्मोकिंग है, लगातार लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय की
बिमारियों का खतरा बढ़ता है. जब आप बैठे रहते हैं तब आप अपने शरीर को उतना ही नुकसान
पहुंचाते हैं जितना लकड़ी के धुंए में रहने से होता है. इसीलिए, कसरत न करने या बैठे रहने को पैसिव
स्मोकिंग माना जाता है.
-पैक्ड फूड्स खाना कम या बंद करें और स्वस्थ आहार को चुनें. रोज़ के खाने में बहुत सारी सब्ज़ियां
होनी चाहिए, नमक और चीनी की मात्रा कम करें.
- आहार पर नियंत्रण रखने के साथ-साथ, कसरत पर भी नियंत्रण रखना ज़रूरी है. बहुत ज़्यादा कसरत
की वजह से कई बार समस्याएं खड़ी हो जाती हैं, कई बार लोग बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉइड्स और
इस तरह की दूसरी दवाइयां लेते हैं, जिससे कार्डिओवस्क्युलर यानी ह्रदय की बिमारियों का खतरा
बढ़ता है.
