शादी का दिन दुलहन के लिए सब से खास दिन होता है. इस दिन खूबसूरत और फिट दिखना उस का हक है. सही डाइट और ऐक्सपर्ट की मदद से आप इस दिन को और भी खूबसूरत बना सकती हैं.
दिल्ली के लोकनायक अस्पताल की सीनियर डाइटिशियन डा. किरण का कहना है, ‘‘लोगों के लाइफस्टाइल और फूड हैबिट अलगअलग होने की वजह से सब की शारीरिक जरूरत भी एकदूसरे से अलग होती है. इसलिए अपनी फिटनैस को बरकरार रखने के लिए हैल्थ विशेषज्ञों की मदद जरूर लें और अपनी नई जिंदगी की शुरुआत फिटनैस के साथ करें.’’
डाइट
नाश्ते में ब्रैड, 1 अंडा व फ्रैश जूस लें. अखरोट व बादाम भी जरूर शामिल करें. इन में पाए जाने वाले प्रोटीन, फाइबर, फाइरोकैमिकल आप के दिल को स्वस्थ रखने के साथसाथ आप की बौडी की वेस्ट लाइन को भी बढ़ने से रोकते हैं.
दिन में एक बार दही जरूर खाएं, क्योंकि दही में जिंक, कैल्सियम और विटामिन बी होता है, जिस से आप की त्वचा कोमल बनी रहेगी.
शाम के वक्त पनीर से बनी चीजें ही खाएं. पनीर में प्रोटीन और कैल्सियम होता है, जो आप को पेट की बीमारियों से दूर रखता है. इस के सेवन से आप के शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
अगर आप मांसाहारी हैं, तो मछली का सेवन जरूर करें. इस में पाए जाने वाले प्रोटीन केशों के लिए लाभकारी होते हैं, जिस से उन में चमक आती है.
शाकाहारी हैं, तो हरी सब्जियों को उबाल कर खाएं. इस से आप की सेहत सही रहेगी. और पिंपल्स की परेशानी भी नहीं होगी.
ब्यूटी
चेहरे पर हर दिन सीटीएम यानी क्लींजिंग, टोनिंग व मौइश्चराइजिंग जरूर करें. इस से सारी मृत त्वचा निकल जाएगी है और चेहरा खिल उठेगा.
