आजकल की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना बहुत ही मुश्किल होता है. खासकर आप जब सोच रहे हो कि आपको एक्सरसाइज के लिए समय निकालना हो. इसीलिए आप जब कई बार योजना बनाते हैं रोजाना जिम जाकर जमकर वर्कआउट करने कि तो वो योजना कभी पूरी नही हो पाती और आप मायूस हो जाते है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिससे की आप घर बैठे अपने आपको फिट रख सकते हैं. ये सभी एक्सरसाइज आप घर बैठे बिना किसी मशीन के आसानी से कर सकते है. खुद को फिट रखने के साथ ही शरीर को मेनटेन करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बेस्ट तरीका है. इसे करने से कैलोरी तो बर्न होती है साथ ही ये आपके मेटाबॉलिज्म में भी सुधार लाता है.
1. सबसे अच्छा है रनिंग करना
रनिंग शरीर को फिट रखने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे किसी भी व्यक्ति का स्टैमिना अच्छा हो जाता है. इसके साथ ही रनिंग से पैरों की हड्डियों से जुड़ी परेशानीयों भी दूर होती है.
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2. रस्सी कूदना है अच्छा औप्शन
रस्सी कूदना कार्डियो का सबसे बेहतर तरीका माना जाता है. यह न सिर्फ आपके दिल की सेहत को मजबूत रखेगा बल्कि शरीर में खून के प्रवाह को भी सुधारेगा. इसके साथ ही रस्सी कूदने से पैरों को मजबूती मिलेगी और बैलेंस सुधरेगा.
3. एक्सरसाइज के लिए परफेक्ट है डांसिंग
ये खासकर उन लोगों के लिए है जिन्हें एक्सरसाइज करना बिल्कुल पसंद ना हो पर डांस करना अच्छा लगता हो. इसके लिए सिर्फ एक अपना मनपसंद गाना बजाए और जमकर एक या दो घंटे टे तक डांस करें. डांस करने से व्यक्ति का स्टैमिना बढ़ता है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन सुधारने, मसल्स को मजबूत बनाने और लंग्स मजबूत करने में मदद मिलती है. डांस करने वाले व्यक्ति को दिल की बीमारी होने का कम खतरा होता है.
