सर्दियों के मौसम में हमें प्यास भी कम लगती है, जिस वजह से हम और आप पानी कम पीने लगते है. लेकिन इसका ये बिल्कुल मतलब नहीं है कि हमारे शरीर को इस सर्द मौसम में पानी की आवश्यकता नहीं होती है. बल्कि चाहे कोई भी सीजन चल रहा हो हमेशा ही हमारे शरीर को पानी की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है. शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने के लिए पानी पीना जरूरी है लेकिन सर्दियों में चाहकर भी ज्यादा पानी नहीं पीया जाता ऐसे में आखिर कौन सा उपाय अपनाया जाये जिससे की हमारे शरीर में पानी की पूर्ति हो सके. आइये आज हम आपको एक उपाय बताते हैं जिससे कि कम पानी पीकर भी आप अपने शरीर में पानी की आपूर्ति पूरी तरह से कर सकें.
अगर आप पानी कम पीते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जिनको खाने सा शरीर में पानी कमी नहीं रहती है, क्योंकि ये आहार भी तरल पदार्थ के रूप में विषैले तत्वों को बाहर निकालते का काम करते हैं. इसलिए सर्दियों में इनका सेवन करना अच्छा माना जाता है.
आइए जानते है कि कौने से ये आहार
दही
वैसे तो काफी लोगों को गर्मियों के मौसम में ही दही खाना अच्छा लगता है लेकिन सर्दियों में सुबह के नाश्ते में दही और लस्सी का सेवन करने से पानी की कमी पूरी हो जाती है. इसमें पानी के 85 प्रतिशत अवयव होते हैं. इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूती भी देता है.
पालक
सर्दियों में पालक जरूर खाएं. इसमें प्रोटीन,विटामिन,आयरन के अलावा पानी की मात्रा भरपूर होती है. सब्जियों के साथ पालक का सूप पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है.
