सर्दियों के मौसम में आपको अपना खास खयाल रखने की जरूरत होती है. इस मौसम में की जाने वाली जरा सी लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है. ऐसे में तमाम बीमारियों वाले इस मौसम में अगर बीमार होने से बचना है तो हर रोज संतरा खाने की आदत डाल लें. संतरे में बीटा-कैरोटिन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की कोशिकाओं को सुरक्षित रखने में सहायक है. यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाता है. संतरा ही नहीं बल्कि इसके छिलके भी गजब के औषधीय गुणों से युक्त होते हैं. स्किन से संबंधित तमाम परेशानियों से निपटने में भी यह हमारी काफी मदद करते हैं.
आइये जानते हैं सर्दियों में संतरे खाने के और क्या-क्या फायदे हैं.
फाइबर
सर्दी के मौसम में संतरा खाना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है. इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. यह आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और कब्ज से भी राहत दिलाता है. यह कौलेस्ट्रौल को कम रखने में भी काफी मददगार साबित हो सकता है. इसी के साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है.
कैल्शियम से भरपूर
संतरे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है. दांतों की अच्छी सेहत के लिए और स्वस्थ शरीर के लिए हर रोज संतरे का सेवन फायदेमंद होता है.
मजबूत इम्यूनिटी के लिए
संतरे में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी हमारे शरीर में श्वेत कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है. इससे हमारे शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र दुरुस्त होता है. ऐसे में रोज संतरे का सेवन करने से आप कई तरह के वायरल संक्रमण से बच सकती हैं और सर्द हवाओं में भी अच्छी सेहत पा सकती हैं.
