आज ये बहुत कॉमन प्रोब्लम हो गई है कि लोग खुद को हर समय थकाथका सा महसूस करने लगे हैं. जिसके कारण छोटेछोटे टास्क भी उन्हें बोझिल से लगने लगे हैं , जो सीधे तौर पर उनकी प्रोडक्टिविटी पर असर डालने का काम कर रहा है. अकसर हम थकान को सीधे तौर पर बढ़ती उम्र से जोड़कर देखने लगते हैं , जबकि इसके लिए हर बार उम्र को जिम्मेदार ठहराना ठीक नहीं है. क्योंकि थकान , कमजोरी का सीधा संबंध हमारे खानपान से जुड़ा हुआ है, जो हमारे एनर्जी लेवल को भी डाउन करने का काम करता है. इसलिए शरीर की ईंधन संबंधित जरूरतों की पूर्ति के लिए हैल्दी फूड के ओप्शन को अपनाना बहुत जरूरी है. जो हमारी काम के प्रति अलर्टनेस व फोकस को बढ़ाने के साथसाथ हमारे एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. तो आइए जानते हैं इस संबंध में, हेआ बूस्टर्स की फाउंडर एंड सीईओ झूमर सिन्हा से.
- सब्जियां व फल
सब्जियां व फल सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स में हाई होने के कारण ये हैल्दी मेटाबोलिज़म को मैंटेन करने के साथ हमारे एनर्जी लेवल को बूस्ट करने का काम करते हैं. साथ ही इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कार्ब्स व गुड फैट्स का हैल्दी बैलेंस होता है , जो शरीर को फ्यूल प्रदान करने का काम करते हैं , साथ ही एनर्जी में बदल कर हमें पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने का काम करते हैं. साथ ही ये फाइबर के अच्छे स्रोत्र होने के कारण ये पाचन तंत्र के लिए भी काफी अच्छे माने जाते हैं. लेकिन फलों में चीनी की मात्रा का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. क्योंकि रोजाना अगर आप जरूरत से ज्यादा फलों का सेवन करते हैं तो ये आपकी रक्त में सकरा की मात्रा को बड़ा सकता है, जो आपके एनर्जी लेवल को डाउन करने का काम करेगा. इसलिए अगर आपको डायबिटीज की शिकायत है तो आप रोजाना एक फल ही खाएं. और आपके लिए इन फलों को शामिल करना होगा ज्यादा फायदेमंद.
