क्विक हैल्थ टिप्स

- फिट रहने के लिए आउटडोर वर्कआउट की बजाय इनडोर ऐक्सरसाइज को प्राथमिकता दें. घर में जुंबा ऐक्सरसाइज करें या फिर जिम जौइन करें.

- वाटर ऐरोबिक क्लासेज जौइन कर सकती हैं. फ्रैशनेस भी मिलेगी और ऐक्सट्रा कैलोरी भी बर्न होगी.

- शरीर में नमी बनाए रखने और त्वचा को यूवी रेज से सुरक्षित रखने में औलिव औयल की बड़ी भूमिका है. अपनी डाइट में इसे शामिल करें.

- फ्रोजन योगर्ट या आइसक्रीम बेस्ड स्मूदी से बचें. इन में कैलोरी ज्यादा होती है. फ्रैश फ्रूट जूस, नीबूपानी, नारियल पानी और वाटरी व सिट्रसी बेहतर रहेंगे.

- रैड मीट को बायबाय कहें. चिकन भी कम ही लें तो बेहतर होगा. स्टीम्ड या सैलो फ्राईड फिश ले सकती हैं.

- अपने आहार में दही और योगर्ट शामिल करें. लस्सी, छाछ भी अच्छे विकल्प हैं. ये स्वादिष्ठ होने के अलावा सहेत के लिए भी फायदेमंद हैं. स्वाद के लिए इन में थोड़ी पुदीनापत्ती डालें. धूप में जाने से पहले 1 गिलास लस्सी या छाछ लें. इस से आप डीहाइड्रेशन से बचे रहेंगे.

- दूध कैल्सियम का अच्छा स्रोत है. अत: इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें. आप दूध से शेक, स्मूदी बना कर इस के स्वाद को कई गुना बढ़ा सकती हैं.

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