तापमान धीरे धीरे बढ़ने लगा है और देखते ही देखते गर्मी आ जाएगी. इसलिए ज़रूरी है कि हम इस मौसम के लिए तेयार रहें, हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए गर्मी कई समस्याएं लेकर आती है, धूप और पसीने के साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं आने लगती हैं. गर्मियों में खाने पीने की आदतों से लेकर स्किन की देखभाल और यात्रा आदि सभी की योजना सोच-समझ कर बनानी चाहिए, इस मौसम के अनुसार जीवनशैली में ज़रूरी बदलाव लाने चाहिए. यहां हम कुछ सुझाव लेकर आए हैं, जिनके द्वारा आप अपने आप को आने वाली गर्मियों के लिए तैयार कर सकते हैं.
1. हल्का खाएं
गर्मियों में मसालेदार भोजन का सेवन न करें, इस मौसम में ऐसा खाना पचाना मुश्किल होता है. हल्का आहार लें, पेट में कुछ जगह खाली छोडें- बहुत ज़्यादा पेट भर न खाएं. खाने के लिए एक दिनचर्या बनाएं और एक या दो बार भारी खाने के बजाए कम मात्रा में बार-बार खाएं. सुनिश्चित करें कि आपका आहार हल्का लेकिन पोषण से भरपूर हो.
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2. मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं
मौसमी फल और सब्ज़ियां आपको मौसमी बीमारियों से लड़ने की ताकत देती हैं. इनमें उचित पोषक पदार्थ होते हैं जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हें.
अगर आपके पास पूरा फल खाने का समय नहीं है तो इसको जूस पीएं. आप फल या सब्ज़ियों को ब्लेंडर में चलाएं, ये पोषण का अच्छा स्रोत हैं. हालांकि आप चाहे कितने भी व्यस्त हों जूस के टेट्रा पेक न चुनें, इनमें बहुत ज़्यादा चीनी और प्रीज़रवेटिव होते हैं जो सेहत के लिए अच्छे नहीं हैं.
