प्रेग्नेंसी के बाद शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं. इसमें सबसे बड़ी चुनौती होती है वजन को कम करना. हम आपकी इस परेशानी की उपाय ले कर आए हैं. हम आपको कुछ बेहद आसान टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ रहे वजन को कम करना आसान होगा.
अच्छी नींद और अच्छी खाना है जरूरी
तनाव कम लें, अच्छी नींद लें और संतुलित मात्रा में आहार लें. वजन कम करने के लिए ये चीजें बेहद आवश्यक है. बाहर का खाना बिलकुल बंद कर दें, घर का बना हल्का-फुल्का खाना खाएं और पर्याप्त नींद लें. छोटी-छोटी बातों के लिए स्ट्रेस न लें. योग इसमें आपकी मदद कर सकता है.
बच्चे को कराएं ब्रेस्ट फीड
कई जानकारों का भी मानना है कि ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं का वजन डिलीवरी के बाद जल्दी कम होता है. आपको बता दें कि ब्रेस्ट फीड कराने से शरीर की 300 से 500 कैलोरी खर्च होता है. इस मसले पर हुए एक शोध की माने तो स्तनपान महिलाओं में प्रसव के बाद अतिरिक्त वजन कम करने में मददगार साबित होता है.
पानी पिएं
पानी पीने से वजन तेजी से कम होता है. प्रेग्नेंसी के बाद भी वजन को कम करने के लिए पानी काफी लाभकारी होता है. एक रिपोर्ट की माने तो रोजाना 10 से 12 गिलास पानी पीना वजन कम करने में काफी लाभकारी होता है.
टहलें जरूर
प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने के लिए वौक बेहद कामगर है. अमेरिका में प्रकाशित एक रिपोर्ट की माने तो वौक करने से प्रेग्नेंसी के बाद वजन घटाना आसान हो जाता है.
