सवाल
मेरी उम्र 30 साल है और मेरे बाल बहुत गिरते हैं. गिरते बालों को दोबारा से कैसे पा सकती हूं?
जवाब
30 के बाद हेयर लौस के कई फैक्टर हैं, जिस में मेन फैक्टर आप की डाइट से जुड़ा है. आप डाइट में किन चीजों को शामिल करती हैं इस पर सब से ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है. बालों के लिए सब से ज्यादा जरूरी होता है प्रोटीन. अगर आप के शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो इस का असर बालों पर भी देखने को मिलता है. इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स और दालों को शामिल करें. हैल्थी हेयर्स के लिए बादाम, फूलगोभी, मशरूम, अंडे से मिलने वाला बायोटिन एक जरूरी विटामिन है. बालों का ?ाड़ने से रोकने के लिए इस विटामिन को डाइट में शामिल करना आप के लिए फायदेमंद हो सकता है. इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकती हैं. भुने हुए चनों, मटर, राजमा, छोले और काजू को डेली डाइट में शामिल कर के आप बालों के लिए भी काफी फायदेमंद आयरन पा सकती हैं.
इसी आयरन की कमी से बालों के ?ाड़ने और बेजान होने की समस्या बढ़ सकती है. विटामिन ए और सी ऐसे विटामिन हैं जो हेयर्स की ग्रोथ और शाइनिंग के लिए बेहद असरदार होते हैं, इसलिए आप को विटामिन ए के लिए गाजर, शकरकंद, कद्दू, पालक, दूध या दही को डाइट में शामिल करने की जरूरत है. वहीं विटामिन सी के लिए आंवला, नीबू, अमरूद या स्ट्राबेरी को शामिल करें.
बालों के ?ाड़ने के दूसरे फैक्टर्स में टैंशन भी एक फैक्टर है जिस से आप के बाल टूटने लगते हैं, इसलिए टैंशन कम करने के लिए नियमित मैडिटेशन करें. इस उम्र में आप स्टाइलिश हेयरस्टाइल करने के लिए कई प्रयोग करती हैं जो आप के हेयर्स को कमजोर बना सकता है. इसलिए हेयर्स पर ज्यादा ऐक्सपैरिमैंट करने से बचें. यदि आप कुछ अलग कर भी रही हैं तो उस में ऐक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
