सवाल-
हाय डाक्टर, मैं 30 वर्षीय महिला हूं. और यह मेरा दूसरा महीना है प्रेग्नेंसी का. दरअसल, मैं अपने रोजाना आहार को लेकर थोड़ा चिंतित हूं. कृपया मुझे बताएं मुझे इस दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?
जवाब-
प्रेग्नेंसी के शुरुआती समय में महिलाओं को बार बार उल्टी आना, जी मचलाना जैसी समस्या होती रहती है. ऐसे अवस्था में थोड़ा थोड़ा कर के ही खाना चाहिए. ऑयली फूड, ज्यादा तीखा खाना को अवॉइड करना चाहिए. खास तौर पर बाहर का खाना. जितना हो सके घर का खाना ही खाये. समय समय पर फल और जूस का सेवन करते रहे. इससे आपको उल्टी और जी मचलाने जैसी समस्या नहीं होगी.
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गर्भावस्था में मां को अच्छे पोषण की जरूरत होती है. इस दौरान सही पोषण बच्चे के विकास और मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है. इस दौरान मांओं को विशेषकर कि खानपान का ध्यान देना होता है. इस दौरान जरूरी है कि वो सही डाइट चार्ट का पालन करें.
इस खबर में हम आपको उन जरूरी बातों के बारे में बताएंगे जिससे गर्भवती महिलाओं को अपनी पोषण की जरूरतों को ध्यान रखने में मदद मिलेगी.
ध्यान रखें कि इस दौरान आप जो भी आहार लेती हैं, उससे न केवल आपके शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि आपके पेट में पल रहे बच्चे का भी विकास होता है. हर दिन के साथ आपकी मैक्रो एवं माइक्रो न्यूट्रिएन्ट्स की जरूरत बढ़ती जाती है.
आपको सभी तरह के पोषण वाले भोजन को अपने आहार में शामिल करना होगा. जंक फूड के सेवन से बचें क्योंकि इससे बेवजह आपका वजन बढ़ेगा और पोषक पदार्थों की कमी होगी.
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