सवाल-
मैं 35 साल की गृहिणी हूं. मैं एक संयुक्त परिवार में रहती हूं और मुझे उचित आहार लेने के लिए ज्यादा समय नहीं मिल पाता है. इस वजह से मेरा वजन काफी बढ़ना शुरू हो गया है. फिट रहने का सब से अच्छा तरीका क्या है?
जवाब-
कामकाजी जीवन और पारिवारिक कर्तव्यों को निभाना एक कठिन काम है लेकिन महिलाएं ये सब गर्व से करती आई हैं. 30 की उम्र पार कर चुकी महिलाओं का मेटाबालिज्म अच्छा रखना होगा ताकि यह स्वभाविक थकावट का मुकाबला करने में मदद कर सके. इस उम्र में मेटाबोलिज्म गिरने लगता है जिस से वजन बढ़ता है.
आप के 30 के लिए महत्त्वपूर्ण 3 प्रमुख तत्त्वों में कार्ब, प्रोटीन और फैट शामिल है. मेटाबोलिज्म रेट और कैलोरी बर्न की क्षमता को बढ़ाने के लिए आप को अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना होगा. इस के अलावा कौंप्लैक्स कार्ब्स का सेवन बढ़ाए. आप के संपूर्ण भोजन का 60 से 70% कार्ब्स होना चाहिए. बाकी 15-20% में प्रोटीन और फैट शामिल हैं.
ये भी पढ़ें
घी को लेकर लोगों के मन में एक आम धारणा है कि इसका सेवन करने से इंसान मोटा होता है. पर असल बात ये है कि इससे ना सिर्फ मोटापा कम होता है बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है.
इस खबर में हम आपको घी से होने वाले स्वास्थ्य फायदों के बारे में बताने वाले हैं.
दूर रहता है कब्ज
कब्ज की समस्या में देशी घी काफी असरदार होता है. इससे कब्ज जैसी बीमारियां दूर होती हैं. घी का सेवन करने से शरीर के विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं और व्यक्ति को कब्ज की शिकायत नहीं रहती है.
ये भी पढ़ें : प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े वजन को ऐसे करें कम
मजबूत रहती हैं हड्डियां
घी में विटामिन के2 की मात्रा होती है, जिसकी मदद से आपकी हड्डियों तक कैल्शियम पहुंचता है. जानकारों की माने तो इसमें कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो हड्डियों के लिए जरूरी तरल पदार्थ का निर्माण करते हैं, जिससे जोड़ मजबूत होते हैं.
पूरी खबर पढ़ने के लिए- वजन कम करने के लिए करें घी का सेवन
