Tamannaah Bhatia diet plan : अभिनेत्री और आइटम डांसर तमन्ना भाटिया अपनी खूबसूरती और सेक्सी फिगर को लेकर हमेशा चर्चा में रहती है तमन्ना भाटिया की टोंड बॉडी जबरदस्त एनर्जी ने निर्देशकों को हमेशा हैरान किया है. लेकिन इस अच्छे खूबसूरत फिगर के पीछे सिर्फ नेचुरल ब्यूटी ही नहीं बल्कि ढेर सारी मेहनत भी है . हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान तमन्ना भाटिया ने अपने फिगर और फिटनेस को लेकर खास तौर पर बातचीत की .
तमन्ना भाटिया के अनुसार उनके फिटनेस का राज सिर्फ जिम जाकर पसीना बहाना नहीं है बल्कि यह जानना भी जरूरी है कि वर्कआउट से पहले किस तरह का खाना खाना चाहिए और किस तरह की चीजों से बचना चाहिए , एक कड़वी सच्चाई यह भी है की जो चीज जुबान के लिए स्वादिष्ट होती है वही सेहत के लिए हानिकारक होती है . जैसे कि मुझे मीठा बहुत पसंद है लेकिन मुझे यह भी पता है कि अगर मैंने मीठा खाना लगातार जारी रखा तो मुझे मोटे होने से कोई नहीं बचा पाएगा .
एक्सरसाइज से पहले क्या खाएं और क्या ना खाएं
मैं खाली पेट एक्सरसाइज नहीं करती बल्कि एक्सरसाइज करने से एक घंटा पहले कुछ ऐसा खाती हूं जिसे भूख भी मिट जाए और आराम से खाना डाइजेस्ट भी हो जाए , इसलिए एक्सरसाइज से पहले मैं वही सब चीज खाती हूं जो मुझे एनर्जी दे और मेरी भूख को भी शांत करें, जैसे हाई क्वालिटी काबस और मीडियम प्रोटीन का कंबीनेशन मांसपेशियों को ताकत देता है लिहाजा एक्सरसाइज शुरू करने से एक घंटा पहले मै ताजे फल और ग्रीन योगर्ट लेना आसान ऑप्शन समझती हूं ,
इसके अलावा पानी प्रोटीन पाउडर केला और बेरीज से बनी स्मूदी हाइड्रेशन और एनर्जी दोनों प्रदान करती है, इसके अलावा केला संतरा सेब जैसे फल इंस्टेंट एनर्जी बूस्ट से अच्छे माने जाते हैं.
वर्कआउट से पहले इन तीन जायकेदार चीजों से रहती हूं दूर…
मेरा मानना है वर्कआउट से पहले शरीर का चुस्त दुरुस्त रहना बेहद जरूरी है, इसलिए मैं कभी भी एक्सरसाइज से पहले तले भुने स्नैक्स और भारी भोजन से दूर रहती हूं क्योंकि भारी खाना खाने के बाद जहां सुस्ती महसूस होती है वहीं पेट में वजन और भारीपन जैसा लगता है वैसे तो फाइबर शरीर के लिए अच्छा होता है लेकिन वर्कआउट से पहले इस तरह का खाना खाने से पेट में गैस और ऐंठन भी होने लगती है इसके अलावा एक्सरसाइज से पहले मीठा खाने से भी परहेज करना चाहिए क्योंकि यह आपके एनर्जी को क्रश करती है जिसकी वजह से वर्कआउट करते समय आप जल्दी थक जाते हैं
एक्सरसाइज के दौरान खास बातें
ज्यादातर लोग एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियों पर कम और शरीर का वजन कम करने पर ज्यादा ध्यान देते हैं . लिहाजा बहुत जरूरी है , कि जब आप एक्सरसाइज करें तो खाना पचाने के लिए या वजन कम करने के उद्देश्य से नहीं बल्कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से एक्सरसाइज करें.
एक्सरसाइज के दौरान ट्रेनर की सहायता जरूर लें
कहते हैं जिसका काम उसी को साझे और करें तो ठेंगा बाजे , कहने का मतलब यह है कि आपको फिट करने के लिए या सही ढंग से पतला होने के लिए फिटनेस ट्रेनर का सहारा जरूर लें, क्योंकि वही आपको बता सकता है , आपके शरीर के मुताबिक आप के लिए कौन सी एक्सरसाइज जरूरी है और सही है , और कौन सा वर्कआउट आपके लिए नुकसान देह भी साबित हो सकता है. , इसलिए फिटनेस ट्रेनर का सहारा जरूर ले.
अच्छी सेहत का राज पॉजिटिव और अच्छी सोच
मेरा मानना है कोई भी चीज मुश्किल नहीं है अगर आप उसे करने की ठान ले , अगर मैं अपनी बात करूं तो मेरे अंदर भी मोटे होने की टेंडेंसी है, लेकिन क्योंकि मुझे अभिनय करियर में अपनी अलग जगह बनानी है तो दुबला पतला और फिट भी रहना है लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी है पॉजिटिव सोच रखना और अपना फिगर खूबसूरत बनाने की जिद्द भी रखना. वही मै करती भी हूं. जैसे कि मैंने कभी भी अपने आप को किसी से कमतर नहीं समझा ,और अपने फिगर पर पूरे मन से ध्यान दिया , खान पान,योग, मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच के जरिए शारीरिक और मानसिक तौर पर अपने आप को मजबूत बनाया, जिसका नतीजा आपके सामने है.
