अगर आप वजन कम करने की बारबार कोशिश करती हैं पर असफल रहती हैं तो चिंता न करें, अपनी कोशिशों में थोड़ा सा बदलाव कर के देखिए, आप को मनचाहा परिणाम दिखेगा. स्लिम और फिट रहना चाहती हैं तो इन बातों पर ध्यान अवश्य दें:
- ईमानदारी से यह बात स्वीकारें कि वजन ज्यादा होने के 2 कारण होते हैं- पहला हम जंक फूड खाते रहते हैं और दूसरा हम वर्कआउट नहीं करते. इसलिए कैलोरीज बाहर निकलने के बजाय शरीर में इकट्ठी होती चली जाती है. इस बात पर विश्वास करें कि हम टैक्नोलौजी के गुलाम हो गए हैं. ज्यादा ऐक्टिव होने का प्रण लें. घर के काम करती रहें, कम से कम दिन में 10 हजार कदम चलने से शुरुआत करें. कम दूरी के लिए स्कूटी, बाइक प्रयोग न करें.
- फिटनैस का कोई शौर्टकट नहीं है. जिम जाएं, सीखें और वेट ट्रेनिंग की प्रैक्टिस करें. पर्सनल ट्रेनर लेने से हिचकें नहीं, क्योंकि वही आप की सामर्थ्य को देख कर आप से जिम फ्लोर पर सही ऐक्सरसाइज करवा पाएगा. वह आप को और अच्छी तरह ट्रेन करता हुआ उत्साहित करता रहेगा. आप जब एक अच्छे कोच के साथ काम करती हैं तो आप की डाइट और वर्कआउट पर भी वह उचित ध्यान देता है. आप बहुत कुछ सीखती हैं.
- अपने आहार में प्रोटीन ज्यादा लें. 60% भारतीयों में प्रोटीन की कमी रहती है. प्रोटीन लेने से ज्यादा देर तक आप को पेट भरा हुआ लगता है. आप ज्यादा अच्छी ऐक्सरसाइज कर पाएंगी, जिस से आप अपने उद्देश्य को अच्छी तरह पूरा कर पाएंगी.
